10 makanan pelancar ASI - Bunda tentu sering bertanya-tanya kan tentang hal itu. Di sinilah akan terjawab. Mari kita simak 10 makanan pelancar ASI berikut ini.
10 makanan pelancar ASI
Air Putih
Bahan yang murah ini sangat penting untuk cara pelancar ASI bagi ibu menyusui. Dalam masa-masa menyusui, cairan dalam tubuh Anda jadi lebih cepat habis. Jadi pastikan untuk meminum segelas air sebelum Anda menyusui bayi Anda. Oke, itu tadi adalah 10 makanan pelancar ASI yang pertama.
Wortel.
Sayuran yang berkhasiat bagi mata yaitu wortel juga mengandung fitoestrogen yang sangat dibutuhkan bagi ibu menyusui. Wortel juga kaya akan betakarotin dan vitamin A yang bisa menjaga energi ibu saat proses menyusui. Wortel adalah salah satu dari 10 makanan pelancar ASI.
Bayam.
Makanan ini kaya dengan vitamin K, vitamin A, dan folat. Folat ialah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu yang sedang menyusui. Kandungan fitoestrogen pada bayam juga membantu memperbaiki jaringan payudara serta memperlancar ASI.
Asparagus.
Selanjutnya, 10 makanan pelancar ASI adalah asparagus. Sayuran ini mengandung serat yang tinggi. Selain itu, makanan yang biasanya menjadi bahan dasar sop ini mengandung asam folat, vitamin A, C, dan K yang sangat penting untuk mempertahankan pasokan susu pada ibu menyusui. Asparagus juga mengandung asam amino esensial yang juga membantu memperlancar ASI.
Beras merah.
Jenis beras ini kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan energi bagi ibu yang menyusui. Beras merah juga memicu tingkat prolaktin yang merupakan hormon penting bagi ibu menyusui. Beras merah sebagai 10 makanan pelancar ASI.
Salmon.
Ikan adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Terlebih jenis ikan ini mengandung asam lemak dan omega 3. Fungsinya ialah untuk memicu produksi ASI pada ibu menyusui. Selain itu, salmon juga memperbaiki kualitas ASI sehingga nutrisi yang diperlukan bayi Anda dapat tercukupi.
Pepaya.
Enzim dan fitokimia yang terkandung dalam pepaya dipercaya dapat memperbaiki jaringan payudara dan memperlancar ASI. Pepaya juga mengandung suatu senyawa yang bisa membuat rileks para ibu yang menyusui. Ini memang salah satu dari 10 makanan pelancar ASI.
Aprikot.
Jenis buah yang satu ini tinggi kandungan serat, vitamin, dan kalsium. Makanan yang kaya kalsium dipercaya dapat membantu produksi susu pada ibu menyusui. Aprikot juga mengandung trytophan yang secara alami membantu meningkatkan produksi hormon prolaktin.
Hummus.
Barangkali Anda jarang mendengar jenis makanan ini. Hummus ialah makanan yang terbuat dari kacang, jus lemon, bawang, dan minyak zaitun. Makanan ini dapat dijadikan cemilan yang tepat untuk ibu menyusui. Kacang dan bawang adalah makanan yang juga baik untuk proses menyusui. Ini memang salah satu dari 10 makanan pelancar ASI.
Oatmeal.
Kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol dan menormalkan tekanan darah Anda. Selain itu oatmeal juga bisa membuat anda rileks. Bukan hanya itu saja, oatmeal juga bisa membantu meningkatkan jumlah hormon oksitosin dalam tubuh yang dapat memperlancar ASI Anda.
Lactation cookies cara melancarkan ASI
Bagi bunda yang ingin melancarkan ASI dengan lactation cookies, tak perlu repot-repot impor, kini telah hadir di Indonesia cookies nutrisi untuk ibu menyusui, Milkies Lactation Cookies. Bunda bisa mendapatkannya melalui beberapa kontak berikut :
https://instagram.com/annabakery/
https://www.facebook.com/Anna-Bakery-804868669628054/timeline/
https://plus.google.com/u/0/110336129150831919400/posts
https://www.facebook.com/Anna-Bakery-804868669628054/timeline/
https://plus.google.com/u/0/110336129150831919400/posts
sip
BalasHapus