10 makanan pelancar ASI

10 makanan pelancar ASI - Bunda tentu sering bertanya-tanya kan tentang hal itu. Di sinilah akan terjawab. Mari kita simak 10 makanan pelancar ASI berikut ini.

10 makanan pelancar ASI

Air Putih

Bahan yang murah ini sangat penting untuk cara pelancar ASI bagi ibu menyusui. Dalam masa-masa menyusui, cairan dalam tubuh Anda jadi lebih cepat habis. Jadi pastikan untuk meminum segelas air sebelum Anda menyusui bayi Anda. Oke, itu tadi adalah 10 makanan pelancar ASI yang pertama.

Wortel.

Sayuran yang berkhasiat bagi mata yaitu wortel juga mengandung fitoestrogen yang sangat dibutuhkan bagi ibu menyusui. Wortel juga kaya akan betakarotin dan vitamin A yang bisa menjaga energi ibu saat proses menyusui. Wortel adalah salah satu dari 10 makanan pelancar ASI.

Bayam.

Makanan ini kaya dengan vitamin K, vitamin A, dan folat. Folat ialah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu yang sedang menyusui. Kandungan fitoestrogen pada bayam juga membantu memperbaiki jaringan payudara serta memperlancar ASI.

Asparagus.

Selanjutnya, 10 makanan pelancar ASI adalah asparagus. Sayuran ini mengandung serat yang tinggi. Selain itu, makanan yang biasanya menjadi bahan dasar sop ini mengandung asam folat, vitamin A, C, dan K yang sangat penting untuk mempertahankan pasokan susu pada ibu menyusui. Asparagus juga mengandung asam amino esensial yang juga membantu memperlancar ASI.

Beras merah.

Jenis beras ini kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan energi bagi ibu yang menyusui. Beras merah juga memicu tingkat prolaktin yang merupakan hormon penting bagi ibu menyusui. Beras merah sebagai 10 makanan pelancar ASI.

Salmon.

Ikan adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Terlebih jenis ikan ini mengandung asam lemak dan omega 3. Fungsinya ialah untuk memicu produksi ASI pada ibu menyusui. Selain itu, salmon juga memperbaiki kualitas ASI sehingga nutrisi yang diperlukan bayi Anda dapat tercukupi.

Pepaya.

Enzim dan fitokimia yang terkandung dalam pepaya dipercaya dapat memperbaiki jaringan payudara dan memperlancar ASI. Pepaya juga mengandung suatu senyawa yang bisa membuat rileks para ibu yang menyusui. Ini memang salah satu dari 10 makanan pelancar ASI.

Aprikot.

Jenis buah yang satu ini tinggi kandungan serat, vitamin, dan kalsium. Makanan yang kaya kalsium dipercaya dapat membantu produksi susu pada ibu menyusui. Aprikot juga mengandung trytophan yang secara alami membantu meningkatkan produksi hormon prolaktin.

Hummus.

Barangkali Anda jarang mendengar jenis makanan ini. Hummus ialah makanan yang terbuat dari kacang, jus lemon, bawang, dan minyak zaitun. Makanan ini dapat dijadikan cemilan yang tepat untuk ibu menyusui. Kacang dan bawang adalah makanan yang juga baik untuk proses menyusui. Ini memang salah satu dari 10 makanan pelancar ASI.

Oatmeal.

Kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol dan menormalkan tekanan darah Anda. Selain itu oatmeal juga bisa membuat anda rileks. Bukan hanya itu saja, oatmeal juga  bisa membantu meningkatkan jumlah hormon oksitosin dalam tubuh yang dapat memperlancar ASI Anda.

Lactation cookies cara melancarkan ASI

Bagi bunda yang ingin melancarkan ASI dengan lactation cookies, tak perlu repot-repot impor, kini telah hadir di Indonesia cookies nutrisi untuk ibu menyusui, Milkies Lactation Cookies. Bunda bisa mendapatkannya melalui beberapa kontak berikut :

https://instagram.com/annabakery/
https://www.facebook.com/Anna-Bakery-804868669628054/timeline/
https://plus.google.com/u/0/110336129150831919400/posts

Untuk kontak langsung Milkies Lactation Cookies makanan pelancar ASI bunda bisa menghubungi via WhatsApp atau Line di nomor 081287999849

cara melancarkan asi,cara memperlancar asi,makanan pelancar asi,jual lactation cookies,milkies,cara memperbanyak asi,10 makanan pelancar ASI

Makanan pelancar ASI

Makanan pelancar ASI - ASI mudah dicerna oleh lambung sehingga tidak akan menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, ASI mengandung antibodi dan lebih dari 100 jenis zat gizi, seperti AA, DHA, Taurin, dan Spingomyelin.

ASI adalah nutrisi terbaik bagi bayi. Sayangnya, tak sedikit ibu yang mengeluh ASI-nya tidak lancar. Untuk meningkatkan produksi ASI ibu, ada banyak jenis Makanan pelancar ASI  yang dipercaya bisa melancarkan ASI, dari yang manis hingga yang pahit. Namun, makanan berasa lezat tentu lebih menyenangkan untuk dikonsumsi.

Taurin adalah sejenis asam amino kedua yang berfungsi sebagai neurotransmitter dan berperan penting untuk proses pematangan sel otak. Sedangkan, DHA dan AA dalam ASI jumlahnya sangat mencukupi untuk pertumbuhan dan kecerdasan anak. Karena itulah, sangat penting bagi bayi untuk mengonsumsi ASI, terutama ASI eksklusif di enam bulan pertama. Nah, berikut ini, enam makanan pelancar ASI lezat yang bisa dikonsumsi agar ASI lancar dan deras.

makanan pelancar asi yang nikmat 

Semangka

Tahukah Anda, ibu menyusui ternyata membutuhkan vitamin A lebih banyak satu setengah kali lipat ketimbang perempuan yang tidak menyusui. Karena itu semangka hadir untuk menjawab kebutuhan itu. Tak hanya kaya akan vitamin A, buah merah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat para ibu tetap terhidrasi selama proses menyusui. Yuk, nikmati makanan pelancar ASI yang lezat.

Kacang kedelai

Yuk, nikmati makanan pelancar ASI yang lezat berikut. Kacang kedelai kaya akan protein. Kandungan phytoestrogen dalam kacang kedelai mampu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI. Tidak suka susu kacang? Anda bisa juga menikmatinya dengan cara direbus.

Pepaya

Kekurangan asupan kalium dapat membuat tubuh cepat lelah dan perubahan mood, seperti stres. Dan kondisi ini akan membuat kualitas dan kuantitas ASI pun mengalami penurunan. Padahal kita semua tahu, merawat bayi adalah kegiatan yang sangat menguras tenaga. Agar bisa tetap bugar, suntikan kebutuhan kalium Anda dengan mengonsumsi pepaya. Buah berdaging oranye ini memiliki kandungan kalium 50% lebih banyak dari jeruk. Pepaya adalah makanan pelancar ASI

Jambu Air

Jambu air adalah makanan pelancar ASI  yang segar. Baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang meningkatkan fungsi otot dan saraf, serta vitamin A didalamnya berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh bayi dan meningkatkan ketahanannya terhadap infeksi. Buah yang kadar airnya tinggi ini, bersifat mendinginkan sehingga memberikan rasa menenangkan saat dimakan, bahkan bisa menetralisir rasa tertekan pada ibu pasca melahirkan.

Edamame

Kekurangan asupan protein akan sebabkan produksi ASI berkurang. Karena itu para ibu yang ingin proses menyusui berjalan dengan baik perlu memenuhi kebutuhan protein harian mereka hingga 65 gram. Dan edamame mampu menjadi camilan kaya protein nan lezat yang mampu penuhi kebutuhan protein Anda. Edamame merupakan makanan lezat pelancar ASI. Edamame adalah makanan pelancar ASI kaya protein.

 Kacang hijau

Kaya protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Kacang hijau juga sumber asam folat tapi rendah kandungan natrium, lemak jenuh dan sama sekali tidak mengandung kolesterol. Tiamin atau vitamin B1 mengubah karbohidarat menjadi energi, karena ibu menyusui butuh energi lebih besar dibanding saat hamil. Kekurangan tiamin, akan membua sulit konsentrasi dan kurang bersemangat. Mood yang baik akan memicu hormon oksitosin untuk mengeluarkan ASI. Kacang hijau adalah makanan pelancar ASI yang patut untuk dicoba.